Q1：运动过后多久可以吃东西？
运动过后，尤其是激烈运动之后，不能马上喝水、吃饭！一般在运动过后，半小时至一小时内喝水、吃饭比较好。
Q2：运动完多久可以吃东西
这个并没有明确的时间要求，运动过后感觉不怎么累了，呼吸、心跳平稳了就可以吃东西了，一般半小时左右。运动完补充能量是正常的，只要你不吃太多高热量、高脂肪的东西是不会影响减肥的，如各种甜点、膨化食品、烧烤、大鱼大肉等，至于减肥能减几斤是没法说个明确的，这回个人体质有关，有的人怎么吃都不胖，有的人吃点就长肉，不过关键在于热量的消耗，只要你每天消耗的热量比摄入的热量多就能减肥，消耗的多减的就多。
Q3：运动前吃东西，还是运动后吃好??
既不宜空腹运动，也不能饱腹运动。空腹锻炼时，体内血糖降低，导致头晕眼花，体力不支。尤其是糖尿病人，更不能空腹锻炼。为预防低血糖症的发生，运动前可饮适量糖水或吃点易消化、含糖多的食物，如水果、牛奶等。但是，在运动前吃多少东西，取决于个人感受。因为每个人的饮食习惯、运动方式和运动时间都不同，这些差异只有自己去体会、感觉，找出适合自己的方法。如晨练时补充的食物以正常食物量的30%-50%为宜。饱腹后运动，不仅容易腹痛，还会造成消化不良。所以，运动应在饭后1.5~2小时进行；运动结束后30-40分钟再进餐。
Q4：运动前吃东西好？还是运动后吃东西好？
前后都可以吃东西。
运动前后饮食注意事项：
1、做准备运动时应多摄入富含膳食纤维和维生素的水果蔬菜等。如果运动时间延长座可根据需要额外补充甜食或主食。如果锻炼时间选在早晨，就可以在起床后食用一杯蜂蜜水，或吃一些水果来为人体提供能量再去锻炼，以免因为贫血而晕倒。
2、运动之前一个小时进食，如果参加运动最好在运动之前一个小时进食，可以避免因为过度锻炼而导致消化功能紊乱，还要避免使用一些难以消化的油炸食品。
3、运动后要避免食用纤维食物，因为高纤维的食品容易消耗脂肪，使人体产生饥饿感，如果想要提高人体细胞的新陈代谢，可以补充高蛋白的食物，如鸡蛋牛奶，鱼虾等。
扩展资料：
运动适合的食物：
1、碳水化合物
碳水化合物能为身体提供能量。某些碳水化合物含量高的食物（如谷物、荞麦、水果和蔬菜）能在运动中给肌肉补充能量。它们含有各种重要的营养物质，如维生素C和A以及对维持体内细胞健康十分重要的抗氧化剂。
2、蛋白质
蛋白质是构建体内肌肉组织的必要成分。尽管大多数运动爱好者对于蛋白质的需要不如碳水化合物那么大，但补充蛋白质还是必要的。